프롤로그: 심리학 책을 읽어도 마음은 왜 나아지지 않을까

Part 1. 마음을 발견한 한국사회

1. ‘순수한 관계’의 등장

-오직 행복을 위해 여기 왔노라

-심리학은 반반결혼을 먹고 자란다

2. 심리적 수저론과 비출산

-마음의 흙수저에게 심리학이 일으킨 박탈감

-비극을 반복하지 않기 위해 출산을 거부하는 세대

3. 넘치는 자기애와 갑질 사회

-만인의 만인에 대한 갑질

-공평함 속에서 무한히 경쟁하는 한국인

-무한 경쟁은 어떻게 자기애를 강화하는가

-자기애는 어떻게 특권의식을 강화하는가

-갑질의 피해자에서 가해자로

4. 성공의 심리학?

-내가 상처를 덜 받았더라면 더 성공했을 텐데

-솔루션과 모범답안을 찾는 사람들: 심리학의 것과 심리학의 것이 아닌 것

Part 2. 마음에 대한 오해와 진실

5. 애착: 당신을 쥐고 흔드는 현재진행형 과거

-불안정 애착, 이제 와서 어쩌라고요

-애착은 곧 생존이다

-내 옆의 이 사람이 안전하다는 느낌: 세상이 안전하다는 느낌

-우리에게 드리운 부모의 그림자: 살리에리는 모차르트의 아버지를 갖고 싶었다!

-과거는 지나가지 않고 매 순간 활성화된다: 지나간 일은 잊고 살자고요?

-‘무의식’에 휘둘리고 ‘의식’의 ‘말빨’에 속고 사는 우리들: 본부장과 비서실장의 환상의 콜라보

-우리가 단단히 착각하는 세 가지

-상담실에 들어오는 단체 손님: 아니, 자네 어깨에 누가 앉아 있는데?

-의식이 무의식의 고삐를 잡도록: 장화홍련을 보고도 기절하지 않은 사또

-가장 깊고 넓은 기억의 도랑: 트라우마가 모여 흐르는 곳

6. 트라우마: 빠져나갈 수 없는 촘촘한 그물

-어디까지가 트라우마일까

-트라우마에 대한 새로운 정의: 당신을 죽일 수는 없지만 당신을 약하게 하는 것

-프로이트, 명성을 건지려다 트라우마를 낚다

-트라우마 앞에 놓인 오직 두 가지의 선택지: 사자 우리 속의 유일한 사람 vs 사람들 속 유일한 사자

-자책을 대신할 지식: 왜 당신 잘못이 아닌지를 알려면 파충류의 뇌를 기억하라!

-스트레스에 대한 우리의 편견: 드라마 주인공들은 사이다만 잘도 주는데?!

-제가 흠잡을 데 없이 야무졌어야 해요: 자책과 자기혐오의 불합리성

-트라우마를 부인하는 사회: 있었는데 없습니다

7. 자존감: 무수한 혐의를 뒤집어쓴 실체 없는 유명세

-자존감이라는 ‘치트 키’: 자존감이 높아지면 모든 게 해결된다?

-낮은 자존감은 애정결핍의 결과이자 불행한 삶의 원인?

-쉽게 포기한다 = 자존감이 낮다

-전쟁통에 자존감 찾기: 자존감에서 우리가 주목하지 않은 것

Part 3. 마음을 머리로 이해하기

8. 뇌 가소성: 되돌아갈 순 없지만 경로 변경은 가능하다

-뇌는 죽을 때까지 매 순간 새로 연결된다

-좋은 관계 안에서만 학습이 이루어진다: 방어 중인 뇌는 배우지 못한다

-두꺼운 신경의 경로 옆에 얕은 길을 내 보기

9. 편도체: 생존 말고는 아무것도 모르는 바보

-도전하라! 전세 보증금을 걸고: 너와 가족, 부모님의 목숨까지 모두 걸고

-안전하다고 느끼는 자만 위험을 무릅쓴다

-생존을 위해 모든 걸 희생시키는 편도체

-트라우마는 관계를 파괴한다

10. 변연계와 대뇌피질: 과거에 저당 잡힌 현재와 미래

-40년 전의 어느 날을 반복하는 우리

-‘명료화’와 ‘비엔나 햄’: 누군가의 말을 이해한다는 것:

-뇌를 새로고침 하는 언어의 힘: ‘대화’로 변화하게 만들어진 우리

-오른쪽 뇌의 농간: 우리가 서로의 마음을 이해하기 힘든 이유

-상담의 적(敵), 공감: 고통을 누그러뜨리기 위한 근시안적 시도

11. 피질 아래의 자아: 감춰진 진짜 문제

-자기계발 vs. 상담: 드러난 문제를 해결하는가, 드러나지 않은 문제를 찾는가

-뇌는 변하지 않기 위해 방어한다: 변화를 죽음처럼 느끼는 편도체

-새로운 것을 배우지만 이전의 것도 잊기 어려운 우리

-다시 ‘evenly hovering attention’: 상담이라는 특수한 기술

12. 36개월의 신화: 경단녀와 불안정 애착 사이에서

-자녀를 수확하는 나라: 부모와 자녀는 인과관계일까

-내 아이의 완벽한 36개월?: 완벽한 부모로 진화하지 못한 인류

-양육의 딜레마: 통제는 자녀에게 상처가 될까

-학창 시절 차별과 억압에 대한 기억: 저신뢰 사회

-부모는 교육의 대상일까: 교육을 통한 해결 vs. 회복을 통한 해소

Part 4. 마음을 위한 걸음 내딛기

13. 정신과, 요가 중에서 고민 중이시라고요?

-건강했던 시절이 기억나지 않는다면

-심리상담을 감당해 낼 자신이 없다면

-자신을 돕지 못하고 자꾸만 방치한다면

14. 같은 잘못을 반복하지 않으려면

-상담, 당신을 비출 새하얀 스크린

-우리는 부모와 대응되는 존재인가: 형제와 쌍둥이의 역설

-무의식의 다음으로: 자신의 바람직하지 않음까지 받아들이기

15. 당신, 가족, 친구의 자살 신호 알아채기

-음소거 버튼이 눌린 머릿속: 평안함을 가장하고 다가온 절대적인 무력감

-아무것도 느껴지지 않으므로 변화할 방법이 없다

-설명할 수 없는 상태: 전처럼 말할 수도 생각할 수도 없는 막막함

-끝없이 불리해지는 상황: 도움을 청할 수 없는 환자와 도울 수 없는 주변인들

-주변 사람이 우울증인 것 같다면: 일단 병원으로 ‘직접’, ‘계속’ 끌고 가기

에필로그: 상담자들에게 드리고 싶은 이야기

참고문헌