머리말

습관, 아이의 미래를 바꾸는 마법의 주문

1장

습관이 아이의 뇌를 바꾼다_ 습관의 뇌과학

-왜 습관이 뇌를 만든다고 할까

-하루 루틴이 두뇌의 예측성과 안정감을 높인다

-좋은 습관은 전두엽을 키우고 충동을 조절한다

-나쁜 습관이 굳어지기 쉬운 이유

* 아이의 습관 형성을 방해하는 부모의 행동

2장

작은 반복이 큰 변화를 이룬다_ 습관 형성의 메커니즘

-습관의 3요소: 신호, 행동, 보상

-아이들은 습관을 어떻게 배울까

-시작은 작고 쉽게

-사소해 보여도 실행이 먼저

-작은 일을 매일 반복하는 힘

-습관 형성에도 단계가 필요하다

-무의식적 선택을 의식해 보자

* 바쁜 부모를 위한 ‘루틴 자동화’ 꿀팁

3장

감정도 습관이다_ 감정 표현력 · 조절력 기르기

-왜 감정도 길러야 할까

-아이의 감정 표현, 부모의 반응이 결정한다

-반복되는 반응이 감정 습관을 만든다

-감정 습관은 부모와의 관계에서 시작된다

-감정을 억누르면 더 커진다

-감정 습관은 사회성을 발달시키는 기반이다

-부모의 감정 습관이 아이에게 전염된다

-감정을 언어로 표현하는 힘

-감정도 연습해야 좋아진다

-감정을 다루는 습관, 이렇게 기를 수 있다

-아이의 올바른 감정 습관을 방해하는 부모의 말투

* 우리 아이 감정 습관 자가 진단표

4장

지속 가능해야 습관이 된다_ 실패해도 다시 시작하는 리셋 전략

-목표 설정: 구체적으로 무엇을, 도대체 왜

-작고 쉬운 목표로 ‘할 수 있다’는 감각을 선물하기

-실천 계획은 ‘언제’ ‘어디서’를 분명하게

-실패해도 다시 시작할 수 있는 리셋 루틴 만들기

-눈에 보이는 체크리스트와 시각화 전략

-칭찬보다 격려와 피드백이 지속력을 만든다

-부모도 함께해야 포기하지 않는다

-아이의 자율성 존중하기

-일관성 유지하기

-명료하고도 유연한 규칙 만들기

* 아이의 회복탄력성을 기르는 전략 10가지

5장

11가지 습관이 미래를 결정한다_ 평생 힘이 되어줄 일상의 습관들

-일상의 루틴이 아이를 성장시킨다

-기본 생활 습관이 모든 학습의 기초이다

-사회성과 배려 습관

-스스로 조절하는 미디어 사용 습관

-정리정돈은 감정 정리의 시작이다

-독서 습관은 집중력의 훈련소

-감정을 말로 표현하는 습관

-목표를 세우고 실천하는 습관

-질문하고 생각하는 습관

-시간 관리 습관

-실패를 받아들이고 극복하는 습관

* 우리집 루틴 체크리스트

6장

부모 감정이 아이의 습관을 지킨다_ 육아 멘털 코칭

-부모의 감정 기복은 아이 습관에 영향을 준다

-잔소리는 부모의 불안을 먹고 자란다

-부모에게도 감정 회복 루틴이 필요하다

-아이의 문제, 먼저 내 반응을 들여다보자

-조급한 훈육보다 기다림이 습관을 이룬다

-부모의 일관성이 아이의 습관을 만든다

* 부모를 위한 감정 루틴 만들기

참고문헌